디지털 시대의 셀프케어, 헬시 플레저의 부상

운동은 지겹고, 식단은 고통스럽다? 그런데 요즘은 다릅니다

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“운동이요? 시도해봤지만 재미없어요.” “식단 관리요? 삼일도 못 갔죠.”

건강관리는 늘 ‘참고 견디는 것’이라는 이미지가 강했습니다. 하지만 지금, 특히 MZ세대 사이에서는 그 이미지가 바뀌고 있습니다. ‘즐겁게 건강을 챙기는 삶’, 바로 헬시 플레저(Healthy Pleasure)라는 트렌드입니다.

헬시 플레저는 ‘의무감으로 하는 건강관리’에서 벗어나 ‘기분 좋게, 내 방식대로’ 건강을 관리하는 흐름을 의미합니다. 스트레스를 주는 다이어트나 무리한 루틴 대신, 일상 속에서 자연스럽고 지속 가능하게 실천 가능한 건강 루틴을 의미합니다.

이 트렌드는 번아웃, 무기력, 정신적 스트레스가 일상화된 디지털 시대 속에서 ‘내 컨디션을 내가 책임지겠다’는 자기관리 태도에서 비롯되었습니다. 더는 남의 시선을 위한 몸 만들기가 아닌, 나 자신과의 관계 회복이 중심입니다.

“운동은 재미없다”는 말, 누구나 해봤을 겁니다. 하지만 최근 운동 앱은 이 불만을 적극적으로 반영하고 있습니다.

루닛핏(LUNIFIT)은 AI 기반 자세 인식으로 운동을 게임처럼 즐기게 합니다. 실시간으로 자세를 체크하고 점수를 매겨주니 몰입도가 높습니다.

또한 걷기 기부 앱 ‘빅워크’나 트리플에이S 챌린지처럼 목표 달성에 따라 선물을 주거나, 기부가 연동되는 시스템은 보람과 즐거움을 함께 제공합니다.

“나도 ‘꾸준히 운동 못 해’라는 사람 중 하나였지만, 빅워크 걷기 챌린지로 하루 5천 보를 2주 넘게 채우고 있어요. 재미가 붙으니 멈추기 아쉽더라고요.”

오늘의 샐러드 같은 브랜드는 알록달록한 채소 키트를 예쁜 패키지에 담아 보내줍니다. 요리 초보자도 5분 안에 인스타 감성 샐러드를 만들 수 있죠.

또 하루한끼 비건 디저트 키트는 건강한 재료로 만드는 디저트지만, ‘맛있고 예쁜 것’이 먼저입니다. 내 손으로 만들며 먹는 재미가 있어 지속성이 높아집니다.

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이런 즐거움은 식단 스트레스를 줄이고, 음식과 긍정적 관계를 만드는 데 큰 역할을 합니다. 완벽한 식단이 아니어도, 내가 계속하고 싶은 방식이면 그걸로 충분합니다.

명상이나 마음챙김은 여전히 어렵게 느껴지지만, 그 접근법은 훨씬 가벼워졌습니다.

숨멍 앱은 단 2분간 호흡에 집중하게 해주며, Whale ASMR은 귀로 듣는 힐링 콘텐츠를 제공합니다. 또 해빗츠 같은 앱은 멍 때리기 챌린지를 통해 ‘아무것도 하지 않는 시간’을 만들어줍니다.

“하루 종일 머리를 쓰고 나면 아무 생각 없이 멍하니 있는 시간도 필요하잖아요. 그걸 ‘잘하는 법’을 알려주는 앱이 있다는 게 신기했어요.”

헬시 플레저는 게으름을 포장한 핑계가 아닙니다. 오히려 ‘건강을 오래 유지하는 방법’을 재설계하는 전략입니다. 성공하는 자기관리란 결코 ‘억지로 하는 것’이 아니라 ‘계속하고 싶은 방식’을 만드는 것임을 보여주는 트렌드죠.

즐거움은 습관을 만들고, 습관은 당신을 바꿉니다. 오늘의 ‘작은 기분 좋은 시도’가, 내일의 나를 더 건강하게 만들 것입니다.